나눔팩토리 정보세상♬

하루 10분이면 '허리디스크' 완화되는 '폼롤러 운동법' 

만성통증 가운데 하나인 '허리디스크'를 수술하지 않고 손쉽게 완화시킬 수 있다? TV조선 '살림 9단의 만물상'에서는 누구나 집에서 부담없이 손쉽게 따라 할 수 있는 허리디스크 완화 운동법이 소개됐다. 일명 '폼롤러 운동법'이라고 불리는 이 운동은 '폼롤러'와 '매트'만 있으면 시간과 장소에 구애없이 누구나 따라 할 수 있다. 특히 수술하지 않고도 허리통증을 완화시켜 줄 뿐만 아니라 통증을 느끼는 부위에도 실시해주면 효과를 톡톡히 볼 수 있다. 500만원짜리 안마의자 부럽지 않은 허리디스크 완화되는 '폼롤러 운동법'을 정리해 소개하니 꼭 실천해보자.

1. 폼롤러를 엉덩이에 대고 누운 채로 다리는 4자로 접는다

2. 다리를 4자로 접은 채로 골반을 옆으로 틀어 준다

3. 다리 저림 현상이 날 경우 폼롤러를 골반 밑에 둔다

4. 천천히 위아래로 움직이며 폼롤러를 밀어준다

5. 무릎 통증이 날 경우 무릎 위 대퇴사두근 부위 아래에 폼롤러를 놓고 실시한다