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시력 0,3을 1.5로 만드는 기적의 마츠자키 시력 회복 비법

' 굿바이 안경 ' 의 저자 < 마츠자키 이사오 > 박사의 운동법으로 가깝거나 멀리 있는 물체를 보는데 사용되는 근육을 단련시키는 운동을 꾸준히 하면 거리에 상관없이 물체를 또렷히 볼 수 있게 된다고 한다. 홍채ㆍ모양체ㆍ이동근 단련 및 눈 마사지 운동법으로 마츠자키 박사 자신이 < 0.3 > 에서 < 1.5 > 로 시력을 회복하였다고 한다.

■  운동시 유의사항

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(1) 안경, 렌즈 등을 착용하지 않는다.

(2) 얼굴을 움직여서는 안된다.

■  시력 회복 운동

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1. 원근 스트레칭 ( 모양체 단련 )

(01) 검지를 양쪽 눈 가운데 지점에서 30 Cm 정도 떨어진 곳에 두고 양쪽 눈으로 손가락 끝을 응시한다.

(02) 검지에서 시선을 떼지 말고 눈이 최대한 가운데로 몰릴 때까지 검지를 얼굴 쪽으로 천천히 움직이면서 가까이 가져온다.

​(03) 눈을 깜박이지 말고, < 15 회 > 반복한다.

2. 상하좌우 스트레칭 ( 안구 이동근 단련 )

(01) 검지를 양쪽 눈 가운데 지점에서 5 Cm 정도 떨어진 곳에 두고 양쪽 눈으로 손가락 끝을 응시한다.

(02) 검지에서 시선을 떼지 말고 두 눈이 볼 수 있는 한계점까지 검지를 윗쪽 중앙으로 천천히 올려 < 3 초 > 동안 응시한다.

(03) 검지에서 시선을 떼지 말고 두 눈이 볼 수 있는 한계점까지 검지를 오른쪽으로 천천히 움직여 < 3 초 > 동안 응시한다.

(04) 검지에서 시선을 떼지 말고 두 눈이 볼 수 있는 한계점까지 검지를 왼쪽으로 천천히 움직여 < 3 초 > 동안 응시한다.

(05) 같은 방법으로 눈 높이 위치와 아래쪽 위치에서 좌우 스트레칭을 한다.

3. 명암 트레이닝 ( 홍채 단련 )

(01) 눈 앞 20 Cm 정도 떨어진 곳에 형광등을 놓고 눈 뜬 상태에서 < 5 초 > 동안 불을 켠다.

(02) 눈 뜬 상태에서 < 5 초 > 동안 불을 끈다.

(03) 불을 켜고 끄기를 < 10 회 > 반복한다.

(04) 눈이 부실 경우 눈을 감고 해도 되며, 방 안은 어두워야 한다.

4. 난시 개선 마사지

(01) 오른쪽 눈을 오른손 검지로 바깥 방향으로 < 10 회 > 마사지 한다.

(02) 오른쪽 눈을 오른손 검지로 안쪽 방향으로 < 10 회 > 마사지 한다.

(03) 양쪽 눈을 양손 검지로 안팍으로 가볍게 마사지 한다.

(04) 오른쪽 눈을 왼손 검지로 바깥 방향으로 < 10 회 > 마사지 한다.

(05) 오른쪽 눈을 왼손 검지로 안쪽 방향으로 < 10 회 > 마사지 한다.

(06) 양쪽 눈을 양손 검지로 안팍으로 가볍게 마사지 한다.

(07) 왼쪽 눈을 왼손 검지로 바깥 방향으로 < 10 회 > 마사지 한다.

(08) 왼쪽 눈을 왼손 검지로 안쪽 방향으로 < 10 회 > 마사지 한다.

(09) 양쪽 눈을 양손 검지로 안팍으로 가볍게 마사지 한다.

(10) 왼쪽 눈을 오른손 검지로 바깥 방향으로 < 10 회 > 마사지 한다.

(11) 왼쪽 눈을 오른손 검지로 안쪽 방향으로 < 10 회 > 마사지 한다.

(12) 양쪽 눈을 양손 검지로 안팍으로 가볍게 마사지 한다.

5. 원근 상하좌우 스트레칭

(01) A4 종이에 < 1 ∼ 15 점 카드 > 를 준비한다.

     0. 바    탕  :  흰색

     0. 15 개 점  :  검정색 원에 흰색 아라비아 숫자

     0. 점 간 격  :  < 옆 > 으로 6.5 Cm , < 밑 > 으로 7 Cm

(02) 양손으로 카드를 잡아 얼굴에서 < 5 Cm > 정도 떨어진 곳에 두고 < 8 점 > 이 양쪽 눈 정중앙에 오도록 한다.

(03) 각 점들을 양쪽 눈으로 < 3 초 > 동안 응시한다.

(04) < 1 점 ＋ 2 점 > , < 2 점 ＋ 3 점 > ... < 14 점 ＋ 15 점 >, < 두 점씩 > 을 < 3 초 > 동안 응시한다.

(05) 같은 방법으로 < 세 점씩 > , < 네 점씩 > , < 다섯 점씩 > 을 < 3 초 > 동안 응시한다.