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폐에 쌓여 있는 '가래' 말끔히 없애는 비법

가래는 목에 생기는 이물질로 보시면 되는데, 환절기와 같이 일교차가 심하거나 주변이 건조할 경우 가래가 많이 생깁니다. 하지만 가래가 생기는 원인을 알고 삭히는 방법, 그리고 가래에 좋은 음식까지 알고 계신다면 가래로부터 해방될 수도 있는데요. 도대체 왜 가래가 생기는 것인지, 어떻게 삭히고 어떤 좋은 음식들이 있는지 하나하나 알려드리도록 하겠습니다.

★가래가 생기는 원인★

1) 미세먼지 또는 세균

미세먼지가 높은 날이나 세균이 많은 환경에 외출을 하게 되면 호흡기 안으로 이러한 나쁜 것들이 들어가게 됩니다. 그리고 코는 몸 안으로 들어온 공기 중에서 나쁜 영향을 줄 수 있는 것들을 골라내려고 하는데 이때 바로 가래가 생기게 됩니다. 즉, 미세먼지 농도가 높은 날 야외활동을 많이 하고 가래가 생겼다면 이 가래를 되도록 뱉는 것이 좋습니다.

2) 건조할 때

신체적으로 수분이 부족해서 몸이 건조하게 되면 코와 목 또한 마르게 될 수 밖에 없으며, 이렇게 되면 코와 목 부분에 가래가 형성이 되는데 이때 따뜻한 물을 많이 섭취해 준다면 목에 걸린듯한 답답한 증상을 유발하는 가래를 조금 더 완화시켜줄 수 있습니다.

3) 흡연

사실 가래를 많이 뱉는 사람들 중 흡연자들의 비율이 꽤 높은데 그 이유는 아무래도 흡연을 하게 될 경우 담배 연기가 코와 입을 통해 폐로 들어가게 되는 것이며, 문제는 좋지 않은 성분을 함유하고 있는 담배연기가 몸 안으로 들어가게 된 것이기 떄문에 여러가지 장애를 유발할 수 있습니다. 즉, 담배 연기로 인해 기관지에 이상을 가져오게 되고 그로 인해서 가래가 발생하였다고 할 수 있어요.

★가래 삭히는 방법★

1) 가습기, 젖은 수건 활용

습도가 낮아지면서 가래가 뻑뻑하게 되면 2차질병을 유발하게 되고 또 계속 가래를 뱉어내기 위한 행동을 하게 됩니다. 이럴 떄 가습기나 젖은 수건을 활용해 습도를 높여주게 되면 가래가 묽어지면서 가래를 삭히는데 더 편합니다.

2) 가글하기

갑작스럽게 목이 붓고 가래가 많이 생긴다면 목의 염증을 의심해볼 수 있으며, 염증이 생겼을 경우 목이 붓기도 하지만 가래도 많이 생깁니다. 염증 반응을 보일 떄는 살균 효과가 있는 가글제를 활용하거나 천일염, 죽염을 이용해 가글을 해주는 것이 가래를 삭히는데 도움이 됩니다.

3) 금연

혹시 담배를 피고 나서 생기는 가래로 고민을 하고 있다면, 당연한 답변이지만 금연만이 해답이라고 말할 수 있겠는데요. 주기적으로 가글이나 호흡기에 좋은 음식들을 섭취한다면 가래를 조금이나마 덜 생기게 할 수도 있겠지만, 흡연이라는 강한 원인이 있기에 그만큼 가래를 없애기가 어려우며, 당장 금연을 하셔야 합니다.

4) 장을 돌보자

우리의 장은 폐에서 어떤 일이 일어나고 있는 지와 긴밀한 관계를 가지고 있으니, 폐의 질환을 치료할 때, 특히 증상의 재발을 조심하고 싶다면 이 점을 유념하는 것이 좋습니다. 폐에서 생기는 가래는 특정 음식에 대한 소화가 불완전할 때 일어날 수 있는 증상입니다. 그래서 아이들이 아직 정제 밀가루 등 아직 소화할 수 없는 음식을 먹으면 가래로 고생하는 것 입니다.

5) 침대 옆에 양파를

폐에서 가래가 생성되고 있다는 느낌이 든다면 우리가 할 수 있는 또다른 홈메이드 치료법이 있습니다. 양파를 반으로 잘라 침대 옆에 밤새 놔두는 것 입니다. 우리가 자면서 양파에서 나오는 복합물을 들이마쉬게 되고, 이는 기관지를 깨끗하게 해줍니다. 밤마다 양파를 바꿔 주자. 가래가 너무 진하다면, 이 치료법은 효과가 없을 수도 있습니다.

6) 부항

유리 잔으로 할 수 있는 방법을 한 가지 더 소개하고자 합니다. 부항은 옛날부터 유리 요거트 컵으로 하던 방식인데, 오늘날에 이르러 좀 더 전문적인 방법으로 변모 하였습니다. 이 방법은 중국 고대 의학에서 발견된 것으로, 작은 유리 컵을 이용해 피부와 근육의 일부를 빨아들이는 기법입니다. 이를 통해 모공을 열고 혈액과 림프액 순환을 돕습니다.

이 과정을 통해 환자들은 장기의 충혈을 완화하는 ‘이로운’ 염증을 생성합니다. 이 경우에는 그 장기가 폐가 그 대상이 됩니다. 부항을 폐 양쪽, 그러니까 견갑골과 척추 사이에 뜹니다. 10분간 유지한 후 부항을 떼면 동그란 빨간색 모양의 자국이 생길 수 있으나, 자연스럽게 없어질 것 이니 걱정 안하셔도 됩니다. 부항을 사서 집에서 떠도 되고, 한의원에 가서 전문적인 치료를 받아도 됩니다.

★기침 가래에 좋은 음식★

1) 마늘

마늘에는 비타민, 단백질, 칼슘, 철분등이 풍부하게 들어있고 신진대사를 촉진시켜주며 보온 및 살균작용을 하는 '스코르디닌'이 풍부하게 들어있어 감기에 걸렸을 때 그리고 냉증이 있을 때 특히 효과가 뛰어납니다. 그리고 마늘의 주성분인 알리신은 가래를 잘 나오게 해주기떄문에 기관지염이 있는 사람들에게도 효과적인 음식중 하나입니다.

2) 생강차

생강은 몸을 따뜻하게 해주고 기관지에 쌓여있는 가래를 제거 및 기침을 멎게 해주는 음식으로 소화불량, 생리통 완화, 알레르기 비염과 폐 세포의 재생을 촉진시켜주고 니코틴을 해독해주는 효과가 있습니다.

3) 무

무에는 비타민C가 많이 함유되어 있어 감기, 천식, 기관지염으로 인한 기침, 가래가 심할 떄 도움이 되는 음식으로 무를 갈아서 먹거나 무국을 만들어 먹는다면 기침을 억제시켜주고 가래를 잘 나오게 해줍니다.

4) 배

배는 목감기, 기관지염에 특히 좋은 음식중 하나로 기침, 가래, 목의 염증과 감기로 인한 미열이 있을 떄 드시면 정말 좋으며, 배즙을 마실땐 꿀을 섞어서 드시면 효과가 배가 되기떄문에 꿀을 첨가해서 드시는 것도 좋습니다.

5) 모과차

모과에는 비타민, 사포닌, 구연산등이 풍부하게 들어있어 감기예방과 피로회복 효과가 뛰어나고 모과청으로 차를 마시게 되면 감기 예방과 가래를 삭히고 기관지염과 위장병,관절염등에도 효과가 뛰어납니다.

6) 감귤류, 진피차

감귤류인 귤,오렌지등에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 감기예방과 피로회복에 도움이 되는 과일로 기침, 가래가 심할 때 귤껍질로 차를 만들어 마시면 기침을 멈추고 가래를 삭혀주는 효과를 가지고 있습니다.

■ 망가진 '폐' 살리는 기적의 천연음식

1. 백리향

백리향의 항생제 성분은 폐 문제를 야기할 수 있는 바이러스와 박테리아를 줄여주며, 백리향 잎사귀와 에센스 오일은 가슴 속 담을 완화해주는 천연 치료제로 활용할 수 있습니다. 

2. 감초뿌리

감초 뿌리는 진정, 항염, 충혈 완화 효능이 있어 디톡스 효과가 있으며 기도의 막힘을 완화해줍니다.

 3. 마늘

마늘의 높은 황 계열 성분은 항산화, 항염효과가 뛰어나 폐 건강을 보호해주는 효능이 있습니다. 

4. 자몽

자몽에 함유된 활성 성분은 종양 예방에 꼭 필요한 세포의 악성화를 막아주는 효과가 있어 꾸준히 섭취시 폐 질환 뿐 아니라 여러 암발병을 예방할 수 있다고 합니다. 

5. 당근

당근에는 비타민 A, C, E, K 가 풍부해 상피세포 및 조직에 필요한 영양분을 공급해주며, 니코틴과 같이 해로운 성분을 중화해주는 효능이 있습니다.

6. 생강뿌리

생강 뿌리의 항염 및 항생 성분은 혈관을 팽창시키고 과도한 점액을 제거해주는 효과가 있어 폐 건강에 도움을 줍니다. 

7. 알로에 주스

천연 알로에 주스는 폐를 깨끗하게 만드는 활성 성분을 함유하고 있으며 강력한 정화효능을 갖고 있습니다. 

TIP 알로에 주스에 레몬즙이나 꿀을 넣어 드시면 더욱 좋습니다. 

8. 오레가노

로즈마리닉산, 카르바크롤 농도가 높은 오레가노를 섭취하거나 아로마테라피로 사용하면 독소 제거에 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 

9. 민트

민트에는 염증을 줄여주는 활성 성분이 함유되어 있어 흡연자의 폐를 정화하는데 효과적입니다.

10. 유칼립투스

유칼립투스는 오랜 기간 간으로 인해 유발된 염증과 발진 진정에 사용되었던 치료제로 흡연자에게 좋은 효과가 있습니다.

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