'걷기'만 해도 달라지는 몸의변화 매일 다양한 운동들을 소개해 드리는데요. 그게 힘드신 분들은 걷기 운동이라도 열심히 하세요. 걷기만해도 왠만한 건강적인 문제는 다 해결되거든요. 지금 바로 나가서 걸어보세요~^^ ▶ 걷기운동의 효과 20가지 1. 면역기능이 좋아진다.2. 심근경색이 있더라도 더 오래산다.3. 심 질환의 위험이 줄어든다.4. 체내 에너지 활용이 높아진다.5. 산소섭취량이 는다. 6. 근력이 증강된다.7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다.8. 인대와 힘줄이 강하게 된다.9. 심장의 혈액순환이 좋아진다.10.좋은 콜레스테롤은 증가,나쁜 콜레스테롤은 감소한다 11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다.12. 당뇨발생이 줄어든다.13. 관절의 노화를 늦추어 준다.14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋..
뇌졸중 직전에 이런 현상이 생긴다 뇌졸중전구증(腦卒中前驅症)은 고혈압이나 동맥경화증이 있는 사람들이 중풍을 맞기 직전에서 수 시간 전에 겪는 여러 증상을 종합적으로 칭하는 말입니다. 이러한 증상이 나타날 때 제대로 구급조치를 하지 못하면, 중풍을 맞아 생명을 잃거나 후유증으로 평생을 고생하게 됩니다. ★ 뇌졸중의 원인- 중풍이라고도 불리는 뇌졸중은 갑자기 뇌혈관에 급격한 변화가 생기는 것으로서, 일반적으로 40세가 넘은 사람에게 생기며, 평소에 혈압이 높았거나 동맥경화증이 있던 사람들에게 발생빈도가 높습니다. 그 원인으로는 뇌혈관이 터지는 뇌출혈, 뇌혈관이 지방성 변화로 막히는 뇌혈전, 뇌혈관이 혈전덩어리로 막히는 뇌경색이 있습니다. ★ 뇌졸중전구증의 증상-눈앞이 캄캄해지면서 가슴이 답답하다.-뒷목이 뻣..
빨리 늙지 않는 비법들 8가지 잘 때는 바로 누워서 자는 습관을 들입니다. 옆으로 누워서 자면 뺨이 눌려 눈 주위의 주름을 지게 해요. 바로 누워 자는 습관은 얼굴의 피부에도 좋지만 신체의 흐름을 좋게하는 데요. 자는 습관만 봐도 건강을 알 수 있다는 말이 헛된 말은 아닌가 봅니다. ★ 주말에는 자연과 함께 산책을!- 격렬한 운동보다는 주변의 자연과 함께하는 활동이 건강에 더 도움이 된다고 합니다그러면서 살도 저절로 빠지는 것이지요 ★ 그리고 햇빛을 과도하게 막는 경우가 많습니다. 노화의 원인이라고 생각하시는 분들이 많은데요.적당한 햇볕은 뼈를 건강하게 하니 산책을 하며 적당하게 쬐어 주는 것이 좋습니다. ★ 적당한 수면을 취했으면 일어나는 것이 좋습니다.잠은 자면 잘수록 몸을 허하게 한다고 해요. ★ ..
20대의 '관절'로 돌아가는 비법 대학병원 정형외과 전문 교수는“하나 이상의 관절에서 관절염을 보이는 빈도는 15세~44세까지는 5% 미만에 불과하다가 45~64세에서는 25~30%로 급격하게 증가한다.”고 설명한다. 65세 이상에서는 60% 이상으로 절반도 넘게관절염에 노출되어 있다. 아래 있는 20대의 관절로 돌아가는 비법들을 확인하고 꼭 실천하자.! ♣ 1. 정상 체중을 유지한다. ♣관절도 버틸 수 있는 몸무게의 한계가 있다. 특히 체중이 많이 나가면 무릎에 압력을 줘서 퇴행성관절염이 발생할 수 있다. 그러나 체중을 줄일 때 음식만 줄이면 영양이 부족해서 뼈와 관절이 약해지는 부작용을 낳을 수 있으므로 적절한 운동요법과 식이요법을 통해 꾸준히 정상 체중을 유지한다. ♣ 2. 규칙적으로 운동을 한다 ..
허준의 건강 지혜 17가지 동의보감을 지은 허준이 알려주는 건강의 지혜입니다. 다른말은 필요없을 듯 싶습니다. 꼭 확인하시고 지인들과 공유해보시길 바랍니다^^ 1. 배는 덥게, 머리는 차게. 2. 병도 긴 눈으로 보면 하나의 수양(修養)이다.병이 생겼을 때, 남자인 경우에는 관계를 과도하였기 때문이 아닌가를 살피고,여자이면 생리상태와 임신 여부를 따져야 하느니라. 3. 사람은 만물의 영장이다.수명이 본래 4만3천2백(43,200) 여일, 약 120세이다. 4. 사람은 언제나 침을 삼키면 장수하며 얼굴에 광택이 생긴다. 5. 생각이 많으면 신경이 약해지고, 염려가 많으면 뜻이 흩어지며,욕심이 많으면 뜻이 혼미해지고 일이 많으면 과로하게 되고, 말을 많이 하면 기가 적어지고,웃음이 많으면 내장이 상하고,근심..
식사 순서를 바꾸면 더 건강해 진다 식사 순서만 바꾸어도 3고(고혈압, 고혈당, 고지혈증)를 해결하고 더욱 건강해진다! ▶ 1단계 무조건 채소부터 먹어라!! 채소를 가장 먼저 먹는 것은 밥이나 면처럼 몸속 혈당치를 갑자기 높이는 탄수화물보다 식이섬유를 장에 먼저 보내기 위해서다. 장까지 음식을 보내기 위해서는 최소 5분이 필요하다. 채소는 천천히 꼭꼭 씹어서 5분이상 먹는것이 가장 이상적이다. 여기서 말하는 채소류는 채소·버섯·해조류까지 저열량에 식이섬유가 풍부하다. 단,과일과 채소는 엄연히 다르다. 과일에는 혈당치를 급격히 높이는 포도당이 가득하다. 그래서 과일또한 마지막에 먹어야 한다. 토마토나 오이가 다이어트에는 최고의 야채. ▶ 2단계단백질 반찬을 먹어라!! 여기서 포인트는 살을 찌게하고 체지방을..
절대 먹어서는 안될 발암식품 아래 10가지 음식들은 맛은 있지만 그 뒤에 암을 발병 시킬 수도 있는 위험한 발암식품들입니다. 평소 자주 접하고 먹는 음식들이 많이 있습니다. 앞으로라도 꼭 아래 음식들은 섭취를 피하셔서 건강한 삶을 사시길 기대합니다. 1. 유전자 변형식품유전자변형식품이 암을 일으킨다는 사실은 속속히 나타나고 있으니 생물 공학적으로 대량생산 없이 자연적으로 재배한 농산물을 섭취합시다. 2. 가공육고기화학적 보존제와 질산염이 첨가된 베이컨, 소시지, 핫도그, 런치미트 등의 가공육이 여러 형태의 암을 일으키니 조심하고 풀 먹여 키운 고기를 선택하자. 3. 전자렌지용 팝콘전자렌지에 넣어 만들어먹는 팝콘은 여러 화학물질의 환경호르몬이 검출되어 폐 손상과 암을 일으킬 수 있다.(미국 환경보호국 발표..
미역 약처럼 먹는 비법 푸른 바다에서 갓 건져 올린 싱싱한 미역은 그야말로 공해시대를 이기는 천연의 약이다. 각종 오염물질의 섭취로 혼탁해진 우리 몸을 깨끗이 청소해주는 역할을 하기 때문이다. 만병을 이기는 천연의 약, 미역으로 건강을 지키는 노하우를 소개합니다. ◈미역은 피를 맑게 하는 주인공◈ 미역을 물에 담가 보면 표면이 온통 진득진득 끈끈이로 되어 있는 것을 볼 수 있다. 끈끈이는 일종의 특수한 섬유로서 보통 섬유는 물에 녹지 않는데 미역의 섬유는 물에 녹는다. 물에 녹는다 해도 아주 물에 녹아 없어지는 것이 아니라 미세한 작은 알갱이로 분해되어 보통 섬유와 같이 소화가 안 된다. 게다가 보통 섬유와는 달리 진득진득한 성질이 있기 때문에 다른 물질에 달라붙거나 빨아들이는 힘이 강하다. 이렇듯 미역..
위가 죽어갈 때 나타나는 증상들 위가 죽어갈때 아래와 같은 증상들이 나타난다고 합니다. 자주자주 체크해보시길 바랍니다. 3가지 이상의 증상이 나타난다면 반드시 병원에 가보시길 바랍니다. 1. 목에 무엇이 걸린 듯하여 음식물을 삼키기가 힘들다.2. 입맛이 없고 느글거리며 식후에 불쾌한 포만감을 느낀다.3. 배불리 식사를 할 수가 없다.4. 메스꺼움과 구토감이 있다.5. 윗배에서 어깨쪽으로 퍼져 나가는 뜨겁거나 따스한 느낌의 가슴앓이가 있다. 6. 명치끝이 답답하고 아프다.7. 쉽게 가스가 차고 트림을 자주한다.8. 배가 쑤시거나 경련이 있거나 뜨겁거나 에는듯이 아프다.9. 여러 부위의 어느 곳이든지 복통이 있으며 복통이 주기적이거나 지속적이다.10. 배아픈 통증이 고정되어 있거나 어느 한 쪽으로 이동하는 ..
세탁소에서 절대 알려주지 않는 각종 얼룩 제거법 13가지 옷에 얼룩이 지면 정말 지우기 짜증나고 힘들죠...잘지워지지도 안고... 세탁소 주인이 알려주는 얼룩 없애는 꿀팁을 알려드리니 꼭 확인하시고 참고하시길 바랍니다. 1. 땀 얼룩이 생겼을 때 바로 비눗물로 씻어 내면 되지만 오래된 경우는 수산 반 찻숟갈을 20cc의 더운물에 풀어 그것으로 씻어내세요. 그리고 2~3분 후에 곧 물로 씻어 두어야 해요. 양복의 깃에 땀의 얼룩이 생겼을 때는 벤젠을 수건에 뿌려서 비비면 깨끗해져요 02. 사이다.콜라.주스엷은 소금물에 가제를 적셔 이것으로 두드리듯이 닦아내면 깨끗해져요. 오랜된 경우는 글리세린으로 닦아내세요 03. 우유.아이스크림알코올로 두드리듯이 닦아낸 다음 비눗물로 닦아내세요 04. 맥주.청주 얼룩이 ..
심장을 죽게 만드는 위험한 순간 5가지 심장이 가장 위험한 다섯 순간이 있다고 합니다. 평소 심혈관 질환이 있으시다면 더욱 세심히 보시고 유의 하셔야 하겠습니다. 1. 아침에 눈을 떴을 때 -심장마비는 아침 시간에 40% 중가한다. 잠에서 깨어난 직후 우리몸의 아드레날린과 스트레스 홀몬 분비때문에 혈압상승, 산소필요량이 증가하고 수분이 부족 하게 되어 혈액이 끈끈해지고 장박동 공급속도가 느려지게 때문임. - 침대에서 천천히 일어나고, 아침 운에 앞서 워밍업을 천천히하여 심장 부담을 줄인다. 2. 월요일 아침 - 전체심장마비의 20%가 월요일 아침에 일어난다 휴일을 보내고 업무복귀 한다는 부담감과 스트레스가 악영향을 미친다 - 토.일요일에 늦잠자는 버릇을 없애고, 충분한 수면을 취하여 월요일 아침 일찍 일..
죽은 신장, 방광을 살리는 음식 7가지 신장기 계통에 일어나는 질병들을 보면 신장염, 신장암, 급성신부전, 만성신부전, 요로결석, 방광염, 요로감염증, 자궁염, 질염, 전립선염, 당뇨병,단백질이 과다 배출되는 거품뇨, 야간뇨, 혈뇨, 부종 증세 등 여러 가지 질병이 발병하는데요. 신장 방광 생식기, 등 이런 부분이 건강해야 하는데 신장이 망가지면 소변이 자주 마렵거나 찔끔찔끔 소변이 나오거나 자다가 일어나서 소변을 보게 되고 소변에서 독한 냄새가 나기도 합니다. 그럼 오늘은 신장과 방광에 좋은 음식 7가지를 알아보도록 하겠습니다^^ 1. 밤 - 위장과 신장기능 증진 밤은 갖가지 영양소를 모두 가지고 있기 때문에 누구나 드셔도 좋습니다. 밤은 위장과 신장을 증진시키는 효과가 탁월하기 때문에 콩팥에 좋은 음..
한약보다 좋은 무료 건강 비법 11가지 한약보다 쉽고 저렴하게 우리 몸을 건강하게 하는 비법들이 있어 소개해드립니다. 꼭 확인하시고 주위 지인들께 공유해주시길 바랍니다. 1. 머리를 두들겨라! 손가락 끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을 두들기는 겁니다. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아집니다. 빠지던 머리카락이 새로 생겨나고 스폰지 머리(두피가 떠 있는 상태)가 치유됩니다. 머리카락에 산소와 영양분이 원활히 공급되므로 윤기가 흐르며 아름답게 됩니다. 2. 눈알을 사방으로 자주 움직여라! 눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번, 시계방향으로 회전하여 20번, 시계 반대방향으로 20번 , 손을 부벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 등을 하면시력이 좋아지고 실..
의심해 봐야할 6가지 암 초기증상 의심해 봐야할 6가지 암 초기증상들 입니다. 알고 있다면 빠른 초기대응이 가능하기 때문에 반드시 잘 살펴 보시고 예방하는데에 도움이 되길 바랍니다. ♠ 위암의 자각증상 1. 소화가 잘 안되고 속이 쓰릴 때가 많으며 명치부분에 통증이 심합니다. 2. 윗배가 불쾌하고 더부룩하며 통증이 있습니다. 3. 구역질, 압박감, 식욕부진이 심합니다. 4. 빈혈, 설사, 하혈, 체중감소 등이 나타납니다. 5. 혹이 만져지거나 피를 토합니다. ♠ 간암 : 남성 간암 사망률 세계 최고! 1. 몸이 노곤하고 소화가 잘 안되며 헛배가 부르고 식욕이 없어집니다. 2. 오른쪽 윗배에 불쾌감이 심합니다. 3. 오른쪽 늑골 아래 단단한 돌덩이 같은 것이 만져지며 통증이 있습니다. 4. 간 부위에 바늘..
매일 혹사 당하는 췌장을 살리는 기술 우리의 장기중 가장 구석에 있고, 증세가 가장 늦게 발견되는 췌장, ?췌장암으로 확인되었을 경우는 수술할 수 없는 경우에 해당되어 죽는날만 기다려야 하는 병입니다 췌장을 살리는 기술~중요하니 꼭 보세요~ part 1췌장, 너 누구니?모든 암 중에서 생존율이 가장 낮은 암! 췌장암이다. 충남대학교 화학과 이계호 교수는 “췌장은 우리 몸에서 일종의 병원 응급센터와 같은 역할을 담당하고 있다.”고 말한다. 첫째, 췌장은 인슐린 호르몬을 분비하는 기관이다. 우리 몸의 정상혈당은 100 이하로 엄격히 관리되고 있다. 이 범위를 벗어나는 것은 일종의 비상사태다. 이렇게 되면 췌장은 곧바로 인슐린 호르몬을 내놓아 높아진 혈당을 끌어내린다. 췌장에게 있어 정상혈당 관리는 존재이유의..
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