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식후! 내몸을 위협하는 7가지 고대의 양생가들은 밥을 먹고 나서 산보(散步)를 하고 배를 문질러 주면 소화를 돕는다고 했다. 송나라 때 이지언(李之彦)은 에 ‘반후행삼십보(飯後行三十步), 불용개약포(不用開藥?)’라고 했다. ‘식사 후 삼십보를 걸으면 약방문을 열 필요가 없다.’는 뜻이다. 밥을 먹고 나서 지켜야 할 일곱 가지 계율은 다음과 같다. 1. 일계(一戒) 식후에 담배를 피우지 말 것. 식사 후에는 위장의 연동(動) 운동이 늘어나고 혈액순환이 빨라진다. 그러므로 인체가 연기를 빨아들이는 능력 또한 늘어나서, 담배 연기 속에 들어 있는 유독물질이 더 많이 인체 내에 흡수되어 몸에 해를 끼친다. 2. 이계(二戒) 식사 후에 바로 과일을 먹지 말 것. 대부분의 사람들은 후식으로 과일을 먹으면 소화가 잘..

하루 5분!! 종아리 마사지 하나로 모든 병을 고친다 멋진자료 클릭 널리 전하여 모두가 건강 했으면 좋겠네요... 이와 유사한 내용의 이메일을 많이 받았었는데 흔한 정보처럼 느껴져서 별로 알려드리지를 않았습니다. 그런데 간편하고도 효과가 다방면으로 크다는 이야기를 듣고 특히 정보비타민 회원분들께 좋겠다는 생각이 들어 발송합니다. 꼭 해보세요... 진짜 좋은 내용 입니다... ■ 종아리를 만져보기만 해도 자신의 건강 상태를 알 수 있고, 하루 5분씩만 주물러도 몸이 따뜻해지면서 면역력이 5배 높아진다. ✔하루 5분 정도 마사지를 했더니 3일 만에 혈압수치가 20이나 내려갔습니다. (60대주부) ✔두 살짜리 딸이 잠투정이 심해 애를 태웠었는데, 종아리를 주물러 주었더니 2분 만에 쌔근쌔근 잠이 들었습니다. ..

아침에 따뜻한 물 4잔 마시면 나타나는 충격적인 변화 따뜻한 물을 10일간 마시면 두통과 현기증이 사라집니다. 더운물 마시는 습관은 몸에 좋은 약입니다. 10일간 아침에 더운 물을 마시면 지금까지의 결과로는 두통과 현기증이 사라진답니다. 위장장애, 당뇨병 환자에게도 좋구요. 일본 의사 그룹은 따뜻한 물이 건강문제를 해결하는 데 효과 100%라는 것을 확인했습니다. 예를 들면, 1. 편두통2. 고혈압3. 저혈압4. 관절 통증5. 갑작스런 심장 박동 증가 or 감소6. 간질7. 콜레스테롤 수치의 증가8. 기침9. 신체적 불편 10. 골루 통증11. 천식12. 백일해 기침13. 정맥의 막힘14. 자궁 및 소변과 관련된 질병15. 위장병16. 식욕 부진17. 눈, 귀, 목과 관련된 모든 질병18. 두통 아침 일..

중년의 보약 '생강의 효능' 18가지 요즘 들어 몸이 허하고 기력이 없다면 보약을 짓기 위해 한의원에 가는 대신 마트로 향해라. 여자 몸에 보약보다 더 좋은 생강이 기다리고 있을 테니. 심지어 그 효능이 무려 18가지나 된다니 만병통치약이 따로 없다. 1. 몸을 따뜻하게 해 여성 질환을 예방한다각종 여성 질병은 몸에 냉기가 흐를 때 발생한다. 생리통과 같은 여성 질환에서 벗어나고 싶다면 생강을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다. 생강은 '부신수질'이라는 호르몬을 자극해 아드레날린의 분비를 촉진하고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 한다. 체온이 높아지니 여성 질병은 사라지고 혈액순환이 원활해 피부까지 좋아지니 1석 2조다. 2. 면역력을 강화시켜 잔병치레를 막는다체온이 1℃ 내려가면 면역력은 30%..

당신 몸에 쌓인 '나트륨' 제거하는 방법 7가지 평소 음식을 짜게 먹으면 당뇨나 고혈압, 뇌, 심장질환 등에 취약해지게 됩니다. 하지만 이를 알고 있어도 이미 길들여진 입맛을 바꾸기는 쉽지 않는데요. 이번시간에는 우리몸에 쌓인 나트륨 배출을 돕는 7가지 식품에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 브로콜리브로콜리는 나트륨 배출에 효과적인 식품으로 꾸준히 섭취하면 심장과 동맥의 혈압을 떨어뜨리고 산화 스트레스가 감소되는 효능도 같이 볼 수 있습니다. 2. 배배는 고혈압을 유발하는 체내 잔류 나트률을 배출, 혈압을 조절하는 작용이 뛰어난 음식이며, 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 3. 검은콩검은콩에는 혈관 확장을 돕는 칼륨이 100g당 1,240mg으로 다량 함유되어 ..

한국인 93%는 꼭 봐야할 '비타민D의 효능' 한국인 40대 이상 93%가 앓고 있는 결핍증은 바로 비타민D 결핍증인데요. 비타민D 결핍이 장기화될 경우 골밀도가 줄어드는 골다공증 증상이 나타날 수 있고 골절, 근력 약화를 유발할 수 있습니다. 비타민D가 부족할 때 우리 몸이 보내는 신호로 결핍 여부를 가늠할 수도 있습니다. 이번 시간에는 비타민D 결핍증상과 효능, 좋은 비타민D를 고르는 방법과 부작용, 권장 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 1. 당뇨병비타민D가 부족할 경우 당뇨병에 걸릴 위험이 그렇지 않은 사람에 비해 높습니다. 핀란드의 한 연구 결과에 따르면 매일 2000IU의 비타민D3를 섭취하게 한 10,366명의 아이들을 31년간 관찰한 결과 주로 15~20세 미만의 소아에게서 발생하는 제1형 당..

'약' 먹을때 절대 먹으면 안되는 음식 약이 음식물과 상호 작용을 일으켜 약효에 심각한 영향을 초래할 때가 있습니다. 음식의 특정 성분이 약물과 반응하여 효과에 영향을 미치는 경우도 있지만, 식사 자체가 약의 흡수에 영향을 줄 때도 있습니다. 대부분의 약물은 위장을 거쳐 소장에서 흡수되기 때문에 음식물이 위장에 존재할 경우에는 흡수가 지연되거나 흡수율이 떨어집니다. 음식물에 의해 흡수가 크게 저하되는 약은 식전에 복용해야 기대하는 약효를 얻을 수 있습니다. 흡연이나 음주는 약을 복용하는 중에는 특히 주의해야 합니다. 흡연은 간의 효소작용을 증가시켜 대사를 촉진시킬 수 있습니다. 당뇨약을 복용 중인 환자가 술을 마시면 안면이 붉어지거나 두통, 메스꺼움, 구토 등의 반응이 나타날 수 있습니다. 수면제나 항불..

주부도 잘 모르는 대파의 놀라운 효능 10가지 주로 양념으로 쓰이며 요리 맛을 돋워주는 파 이다. 특유의 향은 황화아릴성분 때문으로 파를 잘랐을 때 미끈거리는 부분에 많이 함유돼 있다. 이 성분은 에너지 생성을 돕는 비타민 B1이 몸속으로 흡수돼 체내에서 지속적으로 활동할 수 있도록 도와주는 역할을 한다. 진정작용도 있어 잠이 오지 않을 때 향을 맡으면 숙면을 취할 수 있다. 또한 황화아릴은 질 좋은 식이섬유소로 열량이 없고, 정장효과가 있어 변비를 예방하고 치료한다. 살균효과도 잇어 디프테리아나 결핵균, 포도상구균 등에 대해 항균작용을 하며 가벼운 염증을 치료하기도 한다. 파의 매운맛을 몸을 따뜻하게 하고 소화액 분비를 돕기 때문에 밥맛이 없고 나른할 때 먹으면 식욕이 생긴다. 파의 잎과 줄기는 영양분..

기침, 가래, 천식을 없애버리는 보리수 효능 11가지 기침/가래/천식을 항상 달고 다니시는 분들께 너무 좋은 정보가 될듯합니다. 이거 만큼 좋은건 아직 찾지를 못했다고 하네요 ㅎㅎ 꼭 확인하시고 참고바랍니다^^ 1. 기침, 가래 보리수나무 열매 40그램, 흑설탕 20그램에 물 1되를 붓고 절반이 되게 약한 불로 달여서 물 대신 수시로 마신다. 곰보배추 20그램, 보리수나무 열매 40그램에 물 한 되를 붓고 물이 절반이 되게 달여서 물이나 차 대신 수시로 마신다. 또는 곰보배추를 말려서 가루 낸 것을 보리수나무 열매 달인 물로 먹는다. 보리수나무 잎을 대신 써도 된다. 보리수나무와 곰보배추를 합치면 천식, 기침, 가래 등에 최고의 명약이 된다. 2. 피를 토하는 데, 월경과다 보리수나무 뿌리 80그램에 물..

당신이 전혀 몰랐던 ‘치약’의 놀라운 활용법 ​어떻게 보면 치약만큼 깨끗하게 만드는 물질이 없을꺼 같습니다. 음식을 먹고 이를 닦지 않으면 심한 냄새와 충치가 생기게 됩니다. 비누보다도 치약은 더 강한 성질을 가지고 있는데요. 치약을 잘 활용하시면 정말 좋은 생활필수품이 될꺼 같습니다. 이번시간에는 일상 생활에서 치약을 활용하는 14가지 유용한 방법에 대해 소개해 드리겠습니다. 1. 안경 김서림 방지겨울철 버스를 타거나 따뜻한 건물로 들어갈 경우 안경에 김이 서려 난감할 때가 있습니다. 치약으로 안경을 닦아주면 보호막이 생겨 김서림을 어느정도 예방할수 있습니다. 물론 안경 안쪽은 치약 성분이 남지 않도록 깨끗이 닦아줘야 합니다. 2. 손에 밴 냄새, 젖병 냄새 제거치약은 마늘이나 양파, 생선, 엔진 오일..

'죽은 세포' 살리는 기적의 천연음식 9가지 사람은 누구나 나이를 먹고 늙어갑니다. 노화를 막을 수는 없지만 늦추는 것은 가능하다고 하는데요. 이번 시간에는 세포 재을 도와 노화를 늦춰주는 9가지 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.마늘마늘은 무수한 임상실업에서 암과 싸우는데 뛰어난 효능이 있는 음식으로 밝혀졌습니다. 마늘은 암세포를 직접 공격하는 자연 살생세포의 성장을 촉진하며, 면역체계를 활발하게 만들어줍니다. 2. 블루베리미국 농무부에서 100가지 식품을 두고 진행한 연구에 따르면 노화 방지에 블루베리가 가장 뛰어난 것으로 나타났다고 합니다. 블루베리 1/2컵은 다른 과일이나 채소의 5컵에 달하는 보화방지 효능이 있다고 하는데요. 대표적 효능으로는 콜레스테롤 감소, 기억상실 예방, 당뇨병, 뇌졸..

하루5분으로 거북목을 예방/교정하는 방법 많은 사람들이 매일 몇 시간씩 책상 앞에 앉아있습니다. 이런 상태가 반복될 경우 아래쪽 목뼈가 구부러지게 되어 ‘거북목증후군’에 걸리게 되기도 합니다. 거북목은 평소 자세에 신경을 써주면 쉽게 예방할 수 있지만 바쁜 일상을 보내다 보면 이를 신경쓰기란 쉽지 않습니다. 이번 시간에는 하루 5분으로 거북목을 예방/교정하는 6가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 팔들어 올리기양 팔을 뒤로 젖힌 뒤 깍지를 끼어주세요. 이후 들어올릴 수 있을 만큼 팔을 천천히 들어올립니다. 편하게 호흡을 내쉬면서 이 동작을 5초간 유지해줍니다. 이후 이 동작을 2~3회 반복해주세요. 2. 뒤 팔꿈치 잡기가슴을 활짝 편 상태로 양손을 뒤로한 다음 팔을 교차해 반대팔의 팔꿈치를 잡아줍니다...

아침 ‘공복’에 먹으면 보약보다 좋은 14가지 음식 이른 아침이나 늦은 새벽 밀려오는 공복의 배고픔은 참기가 매우 힘듭니다. 이렇게 텅텅 빈 배가 신호를 보낼 때엔 뭘 먹어야 할지 고민이 되는데요. 이번 시간에는 영양이 풍부하고 소화가 잘되는, 공복에 먹으면 보약이 되는 14가지 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 당근섬유질과 베타카로틴, 각종 비타민이 풍부한 당근은 공복 섭취시 혈압을 조절해주는 효능이 있습니다. 2. 블루베리블루베리는 황산화 물질이 풍부한 과일로 기억력을 높여주고 혈압과 신진대사를 조절해주는 효과가 있는데요. 최근 연구에 따르면 블루베리는 아침 공복상태에서 먹었을 때 이런 효과가 배가 되는 것으로 밝혀졌습니다. 3. 요구르트유산균이 풍부한 요구르트는 우유와 같은 유제품이지만 공복에 섭취..

두통에 좋은 아스피린의 놀라운 활용법 10가지 가정용 상비약으로 빠지지 않는 것 중 하나가 바로 '아스피린'입니다. 아스피린은 진통제, 해열제로 사용하고 혈중 농도를 낮추어 심혈관질환이나 심장마비 예방약으로도 사용이 됩니다. 그런데, 통증 완화에 효과적이라고 알려진 아스피린의 놀라운 생활 속 활용법이 있다는 사실을 아시나요? 오늘의 포스팅은 "두통에 좋은 아스피린의 놀라운 활용법 10가지"를 소개합니다. 01. 여드름 제거아스피린에 함유된 살리실산은 항염증으로 여드름에 도움이 됩니다. 2~3개의 아스피린을 갈아서 레몬 주스에 섞습니다. 이 혼합물을 여드름에 바르고 바로 씻지 말고 몇 분 동안 두세요. 햇볕에 노출하기 전에 페이스트를 사용하지 마세요. 02. 벌레 물린 상처 치유아스피린의 염증 제거 특성은..

함께 먹으면 좋은 '과일과 채소' 함께 먹으면 좋은 과일과 채소가 있답니다. 과일만 채소만 먹어도 건강에 좋지만 둘을 함께 먹을떄 좋은 성분이 어우러져서 몸에 좋은 작용을 한다고 해요. 모든 과일과 채소가 그런 작용을 하는 것은 아니고요~ 지금부터 어떤 과일과 채소가 잘 어우러지는지 알려드릴께요! #과일 #채소 #함께먹으면좋은과일과채소 1. 자몽 양배추 ▶항산화 효과로 암예방 젊음 유지양배추에 들어 있는 ‘이소티오시아네이트’는 웬만한 항암제보다 더 강력한 항암 효과를 가진 것으로 최근 밝혀진 화학물질이다. 이러한 양배추에 비타민C가 풍부한 자몽을 더하면 이중 항산화 효과를 기대할 수 있다. 2. 딸기 파프리카 ▶비타민C 풍부해 감기 예방파프리카는 비타민C가 풍부하다. 딸기 역시 비타민C가 많기로 둘째가라..